2024年8月8日

 科 普  立秋后，這些養生誤區請“繞行”

詳情：秋季養生究竟該怎么“養”為宜？下面盤點常見秋季養生誤區，一起科學健康養生。

誤區一：“春捂秋凍”強體質？

真相：春捂秋凍要因人而異，老年人、兒童、心腦血管病患者、慢性腎病、胃病患者不宜“凍”，健康人群也一定要注意“凍”得適度。最好的辦法是根據氣溫變化適當增減衣服，不用過早穿得太厚實，適度即可。

誤區二：“貼秋膘”好過冬？

真相：現代人的飲食結構不同于古人，日常飲食已經可以保障我們攝入足夠的脂肪、蛋白質和營養。對于老年人、兒童、胃火旺或肥胖者，以及患有心腦血管疾病的人群，高蛋白高脂肪的攝入一定要適量，否則容易“上火”或積食造成消化不良。

誤區三：秋季進補多多益善？

真相：適當進補有益健康，但不可濫補，忌以藥代食。藥補不如食補?！岸喑匝a藥，有病治病，無病強身”是不科學的，任何補藥服用過量都有害。選擇食品、藥品前，可向專業醫師咨詢，對癥進補才能補益身體，否則適得其反。

誤區四：防止秋燥多喝白開水？

真相：對付“秋燥”最簡單也是最重要手段就是“喝水”。但一次性飲用大量的水，會給腎臟帶來負擔，使身體受到危害。喝水要遵循“少量多次”原則：每次以100—150毫升為宜，間隔時間為半小時左右，每日飲水量最好保持在1500—1700毫升。小口喝水比大口灌水更加解渴，也有利于人體吸收。

誤區五：降溫后仍可以長時間使用空調？

真相：夏末初秋，天氣仍然較熱，有些地區還在使用空調。其實立秋以后，早晚天氣偏涼，空調開的時間不宜過長，夜里溫度要把控，這樣既可降溫祛暑，又可預防“空調病”。有慢性病，如哮喘、慢性支氣管炎，以及胃腸功能較弱的人，不宜多開空調。（來源：中國互聯網聯合辟謠平臺）

 提 示  上海屬地多平臺集中整治體育“飯圈”亂象，6000多個違規賬號被處置

為加強網上體育“飯圈”問題整治，上海市委網信部門在中央網信辦統一部署下，指導屬地重點網站平臺主動履行網絡信息內容管理主體責任，加強巡查清理力度，防止賽場外噪音雜音滋擾中國運動員正常比賽，努力營造清朗網絡空間。截至8月6日，小紅書、嗶哩嗶哩、虎撲、咪咕視頻等平臺共清理相關違規信息9.6萬余條，刪除違規互動信息近80萬條，下線違規話題100余個，并對6000余個違規賬號予以階梯封禁、永久禁言等處置。在此，網信部門呼吁廣大網民文明觀賽、理性發言，自覺抵制體育“飯圈化”亂象。（來源：網信上海）