2025年4月8日

 誤 區(qū)  睡前多吃碳水能快速入睡，甚至能治療失眠？

真相：這種說法有些片面，容易造成誤導(dǎo)，并不是所有碳水都能讓人睡得更好。事實上，碳水化合物通過引發(fā)血糖指數(shù)波動來影響睡眠，不同的碳水化合物會呈現(xiàn)出相反的結(jié)果：白面包、甜點和精制糖類食物，食用后血糖指數(shù)波動較大，可能對睡眠產(chǎn)生負面影響；而進食燕麥、全谷物和糙米后，血糖指數(shù)波動較小，則可能對睡眠產(chǎn)生積極的影響。如果睡眠不好，不妨嘗試一下調(diào)整夜間飲食，通過“食療”助眠。首先應(yīng)把進食時間安排在睡前3—4小時，同時要避免過量飲食。其次是晚上，特別是臨睡前，避免攝入大份的高熱量、混合型膳食（如高脂肪、高糖類食物，甜品之類的）。再次是根據(jù)自身情況，可以選擇不同的食物。對于想要促進睡眠的人來說，推薦選擇小份、低熱量、但營養(yǎng)豐富的食物，如少量的全谷物、酸奶等，尤其可以搭配富含褪黑素的食物（如櫻桃、葡萄、堅果）。（來源：“科學(xué)辟謠”微信公眾號）

 提 示  國家醫(yī)保局微信公眾號開通網(wǎng)上舉報功能

據(jù)悉，如發(fā)現(xiàn)有欺詐騙取醫(yī)療保障基金行為存在，可通過國家醫(yī)保局微信公眾號首頁下方“政民互動”版塊，點擊“打擊欺詐騙保舉報”即可進入，選擇“網(wǎng)上信訪”或“局長信箱”反映相關(guān)情況。

國家醫(yī)保局表示，醫(yī)保基金是人民群眾的“看病錢”“救命錢”，違法違規(guī)使用醫(yī)保基金傷害的是人民群眾的共同利益。打擊欺詐騙取醫(yī)保基金行為不僅要出重拳，也需要社會各界共同參與。（來源：新華社）