高考結(jié)束后，考生的時(shí)間突然變得充裕，容易讓“胡思亂想”有可乘之機(jī)。因此，考生要把自己的生活安排有序，例如，看電影、參加同學(xué)聚會(huì)、閱讀書籍、去戶外旅行、走親訪友、運(yùn)動(dòng)健身等，都是放松身心的方法。建議考生結(jié)合實(shí)際情況選擇適合自己的減壓方式。

高考是一種人生經(jīng)歷，等待結(jié)果的過(guò)程中出現(xiàn)擔(dān)心、焦躁的情緒是正常的。我們要學(xué)會(huì)接納出現(xiàn)的負(fù)面情緒，調(diào)整好心態(tài)，積極面對(duì)未來(lái)的人生。當(dāng)緊張、焦慮的情緒來(lái)臨時(shí)，考生可以嘗試采取以下方法進(jìn)行調(diào)節(jié)。

就高考考生而言，如考后出現(xiàn)情緒低落、拒絕溝通、莫名恐懼發(fā)抖，又或者出現(xiàn)脾氣暴怒、食欲不振、暴飲暴食、睡眠障礙、興趣喪失等表現(xiàn)，持續(xù)較長(zhǎng)時(shí)間，就要重視，到醫(yī)院尋求專業(yè)精神心理醫(yī)生的援助。

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引導(dǎo)考生正確看待高考成績(jī)

家長(zhǎng)應(yīng)避免與考生反復(fù)談?wù)摳呖肌⒊煽?jī)等話題，不要在無(wú)形中施加壓力。尊重考生的付出，提供支持和鼓勵(lì)，正確引導(dǎo)考生對(duì)考試成績(jī)的認(rèn)識(shí)。高考成績(jī)固然重要，孩子的心理健康、快樂(lè)成長(zhǎng)更為重要。

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及時(shí)觀察考生的情緒及行為

多與考生溝通，陪伴考生平穩(wěn)度過(guò)等待期。當(dāng)發(fā)現(xiàn)考生有焦慮、抑郁或其他比較明顯的情緒問(wèn)題時(shí)，家長(zhǎng)可以通過(guò)聊天和傾聽給予他們心理支持。必要時(shí)，家長(zhǎng)可帶孩子到醫(yī)院尋求心理咨詢與治療師的幫助。

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鼓勵(lì)考生參加多種活動(dòng)

鼓勵(lì)考生適度放松，找到適合自己的放松方式。多鼓勵(lì)考生運(yùn)動(dòng)，根據(jù)自己的興趣和愛(ài)好做一些平時(shí)想做卻沒(méi)有機(jī)會(huì)做的事情，鼓勵(lì)與同學(xué)結(jié)伴郊游、閱讀、聽音樂(lè)等，或者幫家長(zhǎng)做家務(wù)。

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營(yíng)造和諧輕松的家庭氛圍

注重親子關(guān)系互動(dòng)，營(yíng)造和諧的家庭氛圍，增進(jìn)彼此之間的了解與信任。家長(zhǎng)和考生一起學(xué)習(xí)、探討一些社會(huì)熱點(diǎn)話題，可以改善考生的孤獨(dú)感、自卑感或焦慮情緒。這樣的家庭氛圍也有助于考生度過(guò)一個(gè)充實(shí)的假期，更好地規(guī)劃自己的人生。

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尊重考生的真實(shí)意愿