很多人一旦感到燥熱，就會選擇喝冷飲降溫。然而，這種涼爽的感覺并不能持續很長時間，反而會對身體產生諸多傷害。因為人的正常體溫在37℃左右，當冷飲進入體內后，體溫驟降，機體就會自行燃燒熱量維持正常體溫。因此，貪食冷食冷飲不僅起不到解暑降溫的作用，反而會加重暑熱和腸胃負擔，增加中暑風險。夏季應多喝熱飲，促進皮膚汗液分泌，從而將人體內部的熱量散發出去，真正達到降溫的目的。

中暑跟人所處環境的溫度、濕度、通風條件等相關，并非只有在太陽下暴曬才會中暑，長時間待在密閉無風、高溫高濕的室內也會中暑。值得注意的是，當人從高溫的室外回到室內，且室內空調溫度過低時，可能出現怕冷、發熱、腹痛吐瀉、無汗、胸悶等癥狀，這也是中暑的一種表現。

藿香正氣水并非中暑特效藥，使用不當可能加重癥狀。藿香正氣藥性偏溫，適用于夏季暑熱濕盛、汗液大泄、肌膚毛孔開放時避熱趨涼、忽冷忽熱造成的不適癥狀，而長時間在高溫暴曬的環境下活動導致的中暑并不適用藿香正氣水，甚至可能“火上澆油”，導致病情加重。此外，由于藿香正氣水含有酒精，注意不能與頭孢類藥品合用。

皮膚受到紫外線照射后，能夠合成維生素D，進而促進體內鈣的吸收，于是就有人認為，日常防曬會影響維生素D的合成，導致缺鈣。其實這種想法是錯誤的。我們的日常防曬措施沒有那么嚴格，不可能長時間完全屏蔽紫外線而導致人體維生素D合成不足。事實上，皮膚只要裸露在外短短幾分鐘，就足夠合成人體日常所需的維生素D。因此，我們不必因擔心缺鈣問題，而使皮膚長期暴露在紫外線下，讓皮膚老化受損，這樣做得不償失。

夏季天氣炎熱，有些人會出現食欲不振和心火過旺的狀況。帶有苦味的食物大多性屬“寒涼”，具有清熱消暑、清心降火、增進食欲的功效。因此，“夏吃苦，勝進補”的說法得到廣泛認同。但過重的苦味會刺激胃腸道，并非人人都適合，嬰幼兒、老年人、經期女性、消化道疾病患者及對苦味敏感的人群不建議過多食用。