2024年9月10日

 辟 謠  中國商飛嚴正聲明！

 科 普  @所有老師，這份身心保養說明書請查收！

詳情：今天是一年一度的教師節，老師們辛苦了！我們為您送上一份身心保養建議，為廣大老師健康保駕護航！

聲帶咽喉問題：“長時間講課，粉筆塵刺激，喝水不足。”學習腹式呼吸，即深呼吸時腹部向外擴張，有助于保護聲帶；常喝溫開水，滋潤咽喉；避免辛辣和高糖食物；合理用嗓，減少聲帶損傷。

頸腰椎病：“長期伏案工作，頸部肌肉緊張，腰椎壓力過大。”保持自然端坐，定時起身活動；適度擴展胸部、扭動腰肢、活動四肢，或者練習八段錦；使用合適的座椅和辦公桌。

下肢靜脈曲張：“長時間站立授課，靜脈血回流不暢。”經常按摩腿部，預防靜脈曲張；日常慢步走動，進行慢跑、關節屈伸等運動；課間活動雙腿促進血液循環；交替站立，即在講課時交替使用左右腳支撐身體，減輕單側壓力。

肛腸疾病：“久坐久站，血液循環不暢，導致肛門靜脈血液淤積。”避免長時間保持同一姿勢，定期變換體位；規律作息，少吃辛辣食物、多吃水果、蔬菜，多飲水，避免便秘；提肛運動，即有規律地往上提收肛門，然后放松，有助于加強肛門周圍的血液循環。

心理問題：“工作壓力大，心理負擔重。”合理安排工作和休息時間；做些放松身心的活動，如聽音樂、散步；保持積極心態，勇于面對壓力和挑戰；必要時，尋求心理醫生幫助。（來源：“健康中國”微信公眾號）

 提 示  警惕職業閉店行為侵害消費者合法權益

消費前，面對促銷尤其是預付式消費促銷，應保持理性。先評估真實消費意愿和實際消費能力，再結合商家信譽、商品服務質量等信息貨比三家，謹慎做出決定，不要因貪圖優惠而沖動消費。消費中，要求經營者按照規定提供書面合同，仔細審閱商品服務的具體內容、價款費用、預付款退還方式、違約責任等合同核心條款，盡量避免一次性大額充值，妥善留存發票、收據、與經營者溝通記錄等憑證。消費后，如果發現商家停業、關門、跑路、失聯并且具有職業閉店行為特征，可收集相關證據，向當地消協組織或者有關行政部門投訴。如果遭遇商家閉店前惡意促銷圈錢涉嫌詐騙，及時向公安機關反映情況。必要時，還可以選擇向人民法院起訴，依法維護自身權益。（來源：“中國消費者協會”微信公眾號）